含碘高的食物一览表
〖壹〗 、发菜含碘丰富 ，而孕妇缺碘会影响胎儿的发育 。发菜富含蛋白质和钙 、铁等 ，均高于猪、牛、羊肉及蛋类 。还含糖类 、钙 、铁、碘 、藻胶 、藻红元等营养成分，脂肪含量极少，故有山珍“瘦物”之称。孕妇饮食注意事项孕妇怀孕之后一定要注意均衡的营养。发菜是一种很珍贵的食物 ，里面富含丰富的碘 。
〖贰〗、常见的含碘高的食物主要有以下几类：藻类食物海带与紫菜是含碘量比较高的天然食物之一 。每100克干海带含碘量可达36240μg ，紫菜含碘量约为1800-4300μg/100克。这类食物因生长环境富含碘元素，成为补碘的首选食材 。海产鱼类海鱼（如带鱼 、鳕鱼 、鲭鱼）含碘量显著高于淡水鱼 。
〖叁〗、猪肉：每100g大概含碘量为9μg。鱼类：分为淡水鱼和海鱼 ，海鱼含碘量高 ，淡水鱼含碘量偏低 。鲫鱼：每100g大概含碘量为1μg 。草鱼：每100g大概含碘量为4μg。蔬菜类：含碘量基本上都不高，但茴香与众不同 。茴香：每100g含碘量约为14μg 。苋菜（绿）：每100g约为0μg。
〖肆〗 、海洋藻类海带和紫菜是含碘量极高的食物 ，能够为机体提供丰富的碘元素 。这类藻类中的碘以有机形式存在 ，易于被人体吸收利用 。 海洋动物性食品包括龙虾 、帝王蟹、梭子蟹等甲壳类，以及海参 、干贝等软体动物 ，均含有较多碘元素。
〖伍〗 、含碘的食物主要有以下几种：海带是含碘量比较高的食物之一 ，每100克海带中约含2000微克碘，是补充碘元素的优质来源。其高碘特性使其成为预防碘缺乏症的首选食材 ，尤其适合内陆地区或碘摄入不足的人群 。紫菜同样富含碘 ，每100克紫菜含碘量约800微克 。
〖陆〗、海带海带是含碘量极高的食物之一，经常食用不仅可以有效补充体内的碘元素，还能同时摄入其他多种微量元素、氨基酸和维生素等 ，对人体健康极为有益。海蜇海蜇同样是一种碘含量较高的海产品 。它不仅含有丰富的碘 ，还含有蛋白质 、脂肪 、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用有助于增强人体免疫力 。
什么食品含碘高
适合于甲状腺病人食用 新鲜的柿子含碘量很高 ，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。 防治便秘、痔疮 食用柿饼能调和胃肠 ，对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处 。
海带海带的含碘量极高，每公斤可达两毫克 ，是普通食物的数百倍 。其碘含量主要来源于海洋环境中的碘富集 ，是补充碘元素的优质来源。但需注意，甲状腺疾病患者（如甲亢或需限碘饮食者）需严格控制海带摄入量 ，避免碘过量加重病情 。 紫菜紫菜作为常见的海藻类食物 ，含碘量也较为突出 。
海洋类食品海洋是碘的主要自然来源，海藻类（如紫菜 、海带）含碘量极高。例如 ，每100克干海带含碘量可达数毫克 ，远超其他食物 。贝类（如干贝 、淡菜）和鱼类（如鳕鱼、带鱼）也含有一定量的碘，但含量低于海藻类 。这些食物是碘的重要膳食来源，尤其适合碘缺乏地区的人群。
海洋藻类海带和紫菜是含碘量极高的食物 ，能够为机体提供丰富的碘元素。这类藻类中的碘以有机形式存在 ，易于被人体吸收利用 。 海洋动物性食品包括龙虾 、帝王蟹 、梭子蟹等甲壳类，以及海参、干贝等软体动物 ，均含有较多碘元素 。
海洋植物 海带：碘含量非常高 ，每公斤可达0毫克，是陆地植物的几倍甚至几十倍。紫菜：同样富含碘元素 ，是海洋植物中含碘量较高的另一种食物 。海洋动物性食品 鲜带鱼：含有一定量的碘 ，是常见的海产食品之一 。
含碘高的前十食物包括：海带：含碘量极高，同时含有丰富的膳食纤维和多种维生素 ，有助于预防碘缺乏症 ，促进甲状腺健康。紫菜：碘含量较高，质地柔软 ，口感鲜美 ，富含蛋白质和矿物质 。虾皮：作为海鲜类食物，碘含量相对较高，味道鲜美 ，易于烹饪 ，可搭配各种菜肴 。
食物含碘量排名表
羊肉（瘦）：每100g大概含碘量为9μg。猪肉：每100g大概含碘量为9μg 。鱼类：分为淡水鱼和海鱼，海鱼含碘量高 ，淡水鱼含碘量偏低 。鲫鱼：每100g大概含碘量为1μg。草鱼：每100g大概含碘量为4μg 。蔬菜类：含碘量基本上都不高 ，但茴香与众不同 。茴香：每100g含碘量约为14μg。
不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带 、紫菜 、带鱼、干贝等 ，其中海带 、紫菜含碘量比较高 ，其次为鱼虾蟹贝类 。其他食品中，蛋类含碘量较高 ，不同奶类含碘量差别较大 ，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低 ，特别是水果和蔬菜 。
常见的含碘高的食物主要有以下几类：藻类食物海带与紫菜是含碘量比较高的天然食物之一。每100克干海带含碘量可达36240μg ，紫菜含碘量约为1800-4300μg/100克 。这类食物因生长环境富含碘元素，成为补碘的首选食材 。海产鱼类海鱼（如带鱼 、鳕鱼、鲭鱼）含碘量显著高于淡水鱼。
含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克 。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克 。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克 。蔬菜 大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的 。
含碘量比较高的食物主要包括以下几类：海洋植物 海带：海带是碘含量极高的食物 ，每100克干海带中的碘含量可高达数千微克 ，是补碘的理想选取。紫菜：紫菜同样富含碘元素，适量食用紫菜有助于满足人体对碘的需求 。发菜：发菜也属于海洋植物 ，其碘含量也相对较高 。
哪些食物含碘量比较高
新鲜的柿子含碘量很高 ，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。 防治便秘、痔疮 食用柿饼能调和胃肠，对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处。
发菜含碘丰富 ，而孕妇缺碘会影响胎儿的发育 。发菜富含蛋白质和钙 、铁等 ，均高于猪 、牛、羊肉及蛋类 。还含糖类 、钙 、铁、碘 、藻胶 、藻红元等营养成分，脂肪含量极少 ，故有山珍“瘦物 ”之称。孕妇饮食注意事项孕妇怀孕之后一定要注意均衡的营养 。发菜是一种很珍贵的食物 ，里面富含丰富的碘 。
海洋藻类海带和紫菜是含碘量极高的食物，能够为机体提供丰富的碘元素。这类藻类中的碘以有机形式存在 ，易于被人体吸收利用 。 海洋动物性食品包括龙虾、帝王蟹 、梭子蟹等甲壳类 ，以及海参 、干贝等软体动物，均含有较多碘元素 。
藻类食物海带与紫菜是含碘量比较高的天然食物之一。每100克干海带含碘量可达36240μg，紫菜含碘量约为1800-4300μg/100克 。这类食物因生长环境富含碘元素 ，成为补碘的首选食材 。海产鱼类海鱼（如带鱼、鳕鱼 、鲭鱼）含碘量显著高于淡水鱼。
海洋植物 海带：是含碘量非常高的食物之一 。 紫菜：同样富含碘元素 ，是常见的海洋植物食材 。 海洋动物性食物 龙虾：除了美味，还含有丰富的碘。 海参：是营养丰富的海产品 ，含碘量也相对较高。 干贝：碘含量丰富 ，常用于烹饪各种美味佳肴 。 海鲜鱼：多种海鲜鱼类都含有一定量的碘 。
含碘较多的食物主要包括以下几类： 海产品- 海带：含碘量比较高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。- 紫菜：同样富含碘元素 。- 其他海产品：如鲜带鱼 、蚶干、蛤干、干贝 、淡菜 、海参、海蜇 、龙虾等 ，这些海贝类及鲜海鱼的碘含量也相对较高 ，大约在800微克/千克左右 。
含碘高的前十食物
〖壹〗 、发菜含碘丰富，而孕妇缺碘会影响胎儿的发育。发菜富含蛋白质和钙、铁等 ，均高于猪 、牛 、羊肉及蛋类 。还含糖类、钙 、铁 、碘、藻胶 、藻红元等营养成分 ，脂肪含量极少，故有山珍“瘦物 ”之称 。孕妇饮食注意事项孕妇怀孕之后一定要注意均衡的营养。发菜是一种很珍贵的食物 ，里面富含丰富的碘 。
〖贰〗 、十种富含碘的食物包括：海藻：尤其是海带 ，其碘含量可高达2000微克，相良布海藻和海带芽也分别含有730微克和80微克的碘 。深海鱼：如鳕鱼，87克的鳕鱼含有99微克的碘 ，同时还富含脂肪酸、ω-维生素D、E等多种营养素。
〖叁〗 、常见的含碘高的食物主要有以下几类：藻类食物海带与紫菜是含碘量比较高的天然食物之一 。每100克干海带含碘量可达36240μg ，紫菜含碘量约为1800-4300μg/100克 。这类食物因生长环境富含碘元素，成为补碘的首选食材。海产鱼类海鱼（如带鱼 、鳕鱼、鲭鱼）含碘量显著高于淡水鱼。
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